Meniu de detoxifiere dupa Sarbatori

 
Zilele acestea ne-am permis cateva excese culinare, insa a venit timpul sa ne detoxifiem pentru a avea energie si a ne simti excelent in noul an. De aceea v-am pregatit un meniu sau mai bine zis, o adevarata dieta, pe care o puteti tine o saptamana sau chiar mai mult timp. Iata ce va propun...




Meniu de detoxifiere

Mic dejun: iaurt cu cereale (iti recomand sa cumperi cereale din alea fara gust - ovaz sau secara - si sa le amesteci cu migdale tocate marunt, stafide si cateva nuci) Iaurtul trebuie sa fie degresat, sa nu aiba mai mult de 200 de grame si cerealele - maxim 2 linguri. 


Gustare: o banana mica sau un alt fruct la alegere: mar, para, portocala, ananas.

Pranz: Salata de ton 

Ingrediente: salata verde, 1/2 ardei gras, 1 rosie, ceapa verde sau putina ceapa uscata tocata marunt, 1 castravete mic murat, o cutie de ton in suc propriu, zeama de lamaie, sare, piper, o felie de paine integrala prajita, taiata cubulete, patrunjel.

Mod de preparare: Se spala salata verde si se usuca intr-un prosop de hartie, se rupe bucati mari si se adauga ceapa verde, ardeiul taiat fasii, rosia, castravetele murat, tonul, zeama de lamaie, foarte putina sare, piper, crutoanele si patrunjelul. Va fi o salata delicioasa si satioasa!


Gustare: pentru ca dupa-amiaza ni se face pofta de ceva dulce, va recomand sa mancati o bucatica de ciocolata amaruie sau o lingura dintr-o prajitura. Daca vreti sa tineti dieta stricta, ciuguliti cateva migdale sau un iaurt cu fructe (naturale). 

Cina: Supa-crema de pui

Ingrediente: ceapa, 1 cartof, ardei, telina, pastarnac, patrunjel, rosii, piept de pui sau pulpa de pui fara piele, morcov, sare, piper, chili, patrunjel.

Mod de preparare: se fierb legumele si carnea cu foarte putina sare, apoi se indeparteaza carnea de pui, se piseaza legumele cu un mixer si se adauga carnea la loc in oala. Se presara patrunjel proaspat si piper sau chili pe deasupra. 


Ce va recomand:

- nu mai consumati sucuri, alcool sau cafea o perioada. Beti in schimb multa apa si ceai verde.

- renuntati la orice contine zahar sau faina, la prajeli, carne rosie, tocaturi, placinte, sarmale, piftie

- folositi foarte putina sare

- faceti multa miscare (daca nu se poate in aer liber, macar in casa). 

- luati multivitamine sau calciu & magneziu. 


La finalul saptamanii va veti simti excelent, insa nu exagerati cu mancarea nici dupa aceasta perioada. 


CITESTE SI:

  
  

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...