Dieta Asia - despre sanatate si iubire de sine

Se împlinesc aproape 6 ani de când scriu în reviste despre diete, sănătate, reţete, regimuri de slăbire şi detoxifiere, sport şi alte din astea. Am citit o mulţime de materiale şi studii în domeniu, am dat peste diete minunate, dar şi peste regimuri absurde. De când mă ştiu, am kilograme în plus. Cu vreo 7 ani în urmă am avut o problemă la coloană, care mi-a adus şi mai mult "bagaj". Am urmat toate dietele din lume, vreo 3 zile fiecare. Fără rezultate, evident. Nu m-am iubit suficient. Ştiam că nesimţirea este cauza generală, însă nu am ştiut niciodată să o tratez. Acum, când sunt la început de drum, mi-am reevaluat opţiunile. Şi iată la ce concluzii am ajuns...

Despre iubirea de sine, concesii, frică şi opţiuni


Traseul meu prin viaţă trebuie să recunosc că a fost uneori uşor. Am avut parte de iubire şi de admiraţie, am avut mereu în jur oameni dragi, o familie minunată, parteneri de încredere, iubiţi frumoşi, succes profesional şi personal. Însă nu m-am iubit niciodată foarte tare pe mine însămi şi de abia acum îmi dau seama de acest lucru. Poate nu este prea târziu...

Mi-am propus scopuri înalte: să cuceresc lumea, să scriu divin, să public cărţi, să am succes peste medie şi cititori minunaţi. Multe dintre acestea le-am obţinut. Mai puţin satisfacţia personală că sunt un om sănătos, întreg, frumos. Nu mi-a păsat de "chestii din astea frivole". 

Nu am inclus niciodată pe lista mea de priorităţi sportul sau o dietă sănătoasă. Nu aveam timp şi energie pentru aşa ceva. Am muncit ore în şir fără să mă ridic de pe scaun, fără să mănânc, fără să respir. Rezultatele muncii s-au văzut, dar cu ce preţ?! De foarte multe ori mi-am refugiat nefericirea în şniţele cu cartofi prăjiţi, prăjituri şi bere. Ăsta este adevărul, nu râdeţi! 

La un moment dat (destul de recent), am observat că tot ce făcem se solda cu eşec. Şi atunci am început să-mi pun întrebări, să îmi acord mai multă importanţă ca persoană. Să mă gândesc la ce vreau, la ce opţiuni am. Ce am descoperit? Că nu îmi doresc să îmi pierd încrederea în mine, că vreau să învăţ să mă iubesc, că lucrurile cu adevărat importante sunt sănătatea şi bucuria, că mi-e frică de căldura peste care voi da  în Asia. Iar de aici a pornit totul...

 

Dieta Asia


Conştientă că mă vor aştepta 8 luni destul de dificile în Asia, motivată de faptul că vreau să mă plimb cât mai mult şi să obosesc cât mai puţin, să fiu sănătoasă şi energică, m-am hotărât să urmez o dietă personalizată. Nu mi-am propus să slăbesc dramatic sau să mă înfometez că să văd rezultatele clar, în oglindă. Mi-am propus să mănânc sănătos, lejer, suficient cât să am energie şi să îmi repun pe picioare sistemul imunitar. 

Am hotărât că nu voi face niciun fel de vaccin pentru Asia. Bani de asigurare medicala din păcate nu am. Şi atunci m-am decis să investesc în mine. Cum? Mâncând natural, sănătos şi făcând ceva sport. 

Am deja 12 zile de când ţin "Dieta Asia", aşa cum am numit regimul meu personalizat. Dacă văd rezultate? Abia acum a început să nu-mi mai fie foame:)) Iată mai jos detalii:

- am cumparat cartea şi DVD-ul lui Carmen Brumă, pentru că îmi place cum gândeşte, iar dieta propusă de ea se apropie foarte mult de obiceiurile şi preferinţele mele alimentare.

- am citit cartea de 4 ori, mi-am făcut o idee, am elaborat o schemă şi încerc să mă ţin de ea. Cu sportul am în continuare o problemă, din lipsă de timp şi de coordonare. 

- am început să mănânc la micul dejun. Nu este simplu:))

- am renunţat la mâncarea preparată termic, în mare parte. Nu mai mănânc deserturi, pâine albă, zahăr (nici nu eram vreo fană), tocăniţe, sosuri, cartofi, prăjeli, etc. 

- mănânc suficient cât să am energie, să nu mă anemiez şi să pot lucra, fără a simţi fiorul foamei în stomac. Îl mai simt încă, dar mă tratez cu... apă. 

- am început să mai beau din când în când câte un ceai. Şi ăsta e un lucru greu:))

- nu voi renunţa la mici bucurii, cum ar fi 2 beri/ lună :)

- iau Vitamax Q10, cu toate vitaminele necesare organismului.

- nu este zi să nu mănânc (în salate) pătrunjel, usturoi, mărar, roşii, varză, castraveţi.

- beau multă apă, însă asta făceam şi până acum. Nu beau sucuri şi nu merg la fast-food - le urăsc din principiu, cred că am fost la Mac de 3 ori în viaţa mea:))


Iată nişte exemple concrete! 


Cu următoarele precizări: dieta NU este copiată din cartea lui Carmen; dieta este personalizată în funcţie de preferinţele mele alimentare şi în funcţie de buget; niciodată o dietă nu va da aceleaşi rezultate la două persoane diferite; cere părerea unui medic înainte de a urma o dietă!

Mic dejun: 08.00 - la alegere:

- cereale integrale, stafide, fructe confiate - 4 linguri rase în total, un iaurt mic; cafea cu lapte (250 ml + 50 ml). Ştiu că este indigestă cafeaua cu lapte, însă nu pot renunţa:( 
- omletă din albuşuri cu salată de roşii 

Gustare: 10.00 - fructe - cireşe, banane, piersici, pere, caise, kiwi - de 2 feluri maxim

Prânz: 13.00 - la alegere:

- supă de legume cu o felie de pâine de tărâţe
- salată de roşii şi castraveţi cu puţină brânză şi măsline
- salată tabouleh cu o lipie integrală (preferata mea)
- paste integrale cu spanac, cu sos de iaurt şi usturoi şi 2 nuci
- orez brun cu salată (foarte rar)
- salată de ton 

Gustare: 15.00 - brânză cu smântână (la cutie) / iaurt / nuci / cireşe / bruschete cu roşii şi busuioc

Cină: 19.00 - la alegere:

- piept de pui la grătar cu salată de varză şi mărar
- salată grecească cu tofu şi măsline
- pâine prăjită cu roşii, usturoi şi busuioc
- salată de vinete cu pâine prăjită
- supă de pui
- ficat fiert cu salată de varză
- salată tabouleh

Cam astea sunt alegerile mele - însă mănânc şi păstăi fierte, legume la abur, ciorbă fără grăsime şi, din săptămâna a 4-a, 2 pătrăţele de ciocolată neagră. De abia aştept:)) Însă NU mănânc deloc zahăr alb şi am renunţat la sare (în cantităţi mari). La ce mă aştept? Nu mă interesează ce spune cântarul. Mă interesează cum mă simt, cât de energică sunt, cât de "puternic" este sistemul meu imunitar, cât de tare obosesc, cât de des mă chinuie crizele de astm. 

Îmi doresc să fiu sănătoasă şi să am parte de o aventură de neuitat în Asia. Şi mai sper ca cele 8 săptămâni de dietă dinainte de plecare să fie o bază solidă pentru un stil de viaţă sănătos, pe care să îl urmez... pentru totdeauna:) 

Voi ce părere aveţi de diete? Aţi ţinut vreodată, aţi avut rezultate?


Lumea este în esenţă bună. Nu voi crede niciodată nimic mai puţin. Nu cred că eşti în pericol să te pierzi atât timp cât va exista o mână întinsă spre tine, un loc în care să te simţi acasă. Dacă vrei să faci şi tu parte din poveste, intră aici!



CITEŞTE ŞI:
  
  
  

4 comentarii:

  1. Draga Ioana,

    Multa bafta cu dieta. Faci bine ce faci. Din pacate, cu bani nu pot sa te ajut pentru Asia, caci abia stiu cum voi plati toate cercetarile de teren de vara asta. Totusi, cu sfaturi pentru combatut caldura din Asia pot sa te ajut oricand, in caz ca ai nevoie. Am invatat tot ce mi-au spus batranele din Okinawa: haine largi si din bumbac, capul si gatul acoperit, bea apa si ia vitamina c si b din fructe si legume, cauta sa mananci alimente care functioneaza anti-insolatie si daca ti se face rau inghite putina sare (mineralele din corp trebuie inlocuite!), pentru piele pe langa crema de protectie gasesti in farmacie antioxidanti, ca sa fii protejata din interior (asta am invatat-o de la tanti farmacista, nu de la batranici, dar merita adaugata!). Multa bafta si sper sa ai parte de sezonul vietii tale in Asia.

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Multumesc din suflet, draga Alina. Este f important sa te stiu alaturi de mine:) Te pup mult.

      Ștergere
  2. cum te simti? cum merge cu dieta? te felicit ca ai gasit puterea sa o faci!

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Pai am slabit 5 kilograme in 4 saptamani. De simtit - nu prea bine, ma recuperez dupa o raceala puternica la plamani. In rest, totul e ok. Nu am pofte, nu am chef de cartofi prajiti:))

      Ștergere

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...